புதிய சேனலில் 73 முதல் 84 முடிய வீடியோக்கள் (Post No.5941)

Written by S Nagarajan


Date: 16 JANUARY 2019


GMT Time uploaded in London – 6–08 am


Post No. 5941

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog

புதிய சேனலில் 73 முதல் 84 முடிய உள்ள காணொளிக் காட்சிகளைப் பார்க்க அழைப்பு இது!

(அடுத்த 12 வீடியோக்கள் பற்றிய அறிமுகம்)

ச.நாகராஜன்

டிசம்பர் 14, 2018 அன்று www.youtube.com இல்    ‘ASacredSecret’ (ஒரே வார்த்தை, மூன்று காபிடல் லெட்டர்ஸ்- இதை மறக்காமல் பதிவு செய்ய வேண்டும்; சப்ஸ்க்ரிப்ஷன் செய்ய வேண்டுகிறேன்) என்ற சேனல் துவங்கப்பட்டுள்ளது.

இதில் அறிவியல் அறிவோம், ஆன்மீக அறிவியல் அறிவோம், ஆங்கிலம் அறிவோம், படப் பாடல்களோடு ஒரு பயணம் செய்வோம் உள்ளிட்ட ஏராளமான பகுதிகள் இடம் பெறத் திட்டம் வகுக்கப்பட்டுள்ளது.

 புதிதாக இன்னும் 12 காணொளிக் காட்சிகள் இடம் பெற்றுள்ளன.இவற்றில் இரண்டு ஆங்கிலத்திலும் மற்ற பத்து தமிழிலும் உள்ளன.

அவற்றைப் பற்றிய ஒரு சிறு அறிமுகம் இதோ:

www.youtube.com  —- ASacredSecret   –  Episodes

In Tamil

ariviyal aringar vazhvil ep 61

https://www.youtube.com/watch?v=1N_raHQZUgk

பாலிஸி பிரின்ஸ்பிள் என்ற சொற்றொடர் எப்படி வந்தது?

எனாமலைக் கண்டுபிடிக்க விஞ்ஞானி பாலிஸி தன் சொத்துக்களை விற்றார். இறுதியில் என்ன நடந்தது?

இந்தக் காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 59 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 62

இன்ஃப்ரா ரெட் எப்படி கண்டுபிடிக்கப்பட்டது?

யதேச்சையாக வில்லியம் ஹெர்ஷல் கண்டுபிடித்தது தான் இன்ஃப்ரா ரெட். எப்படி?

இந்த காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 39 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 63

சைக்கிள் வடிவமைப்பில் மாற்றம் செய்த ஜேம்ஸ் ஸ்டார்லி

ஸ்டார்லியின் மகனுக்கு பெடல்களை சரியான படி இயக்க முடியவில்லை. ஸ்டார்லி என்ன செய்தார்.

இந்த காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 35 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 64

https://www.youtube.com/watch?v=QJRDg1OQo4A

விண்வெளி வீரரின் வானளாவிய உயர்ந்த பணி

விண்வெளி வீரர் எட் லூ பணி ஓய்வு பெற்றவுடன் என்ன செய்தார்? பூமியைப் பாதுகாக்க அவருடைய திட்டம் என்ன?

இந்த காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 43 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 65

https://www.youtube.com/watch?v=2dKQcO1bePI

பன்முறை விண்வெளிப் பயணத்தை மேற்கொண்ட விண்வெளி வீரர்

ஸ்டோரி மஸ்க்ரேவ் 5 ஸ்பேஸ் ஷட்டிலில் பறந்த வீரர்.எளிமையான அவர் பிரக்ஞையில் மாற்றம் ஏற்படுவதைப் பற்றி என்ன கூறினார்?

இந்த காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 57 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 66

ஸ்டீபன் ஹாகிங்கின் ஃபேஸ்புக் நகைச்சுவை

13 லட்சம் லைக் கிடைத்தது ஸ்டீபன் ஹாகிங்கின் ஃபேஸ்புக் பதிவிற்கு. அவர் நகைச்சுவைப் பதிவுகள் என்ன?

இந்த காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 55 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 67

மறதி மன்னர் வெய்னர் ஓட்டிய கார்!

மறதி மன்னர் வெய்னருக்கு கண் பார்வை சரியாக தெரியாது. நண்பருடன் காரில் சென்றார். என்ன நடந்தது?

இந்த காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 32 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 68

https://www.youtube.com/watch?v=FWzL0JxkKYo

42 அடி நீளமுள்ள டெலஸ்கோப் குழாயில் சிலந்திகள் பின்னிய வலை

சிலந்திகள் நீளமான குழாயில் வலை பின்னி விட்டன. அதை எப்படி அகற்றுவது? விஞ்ஞானி உட் ஒரு புதிய வழியைக் கண்டார். அது என்ன?

இந்த காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 52 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 69

கடைசி உருளைக் கிழங்கை தூக்கி எறிந்த விஞ்ஞானி

ருதர்போர்டுக்கு தோட்ட வேலை என்றாலே பிடிக்காது. உருளைக்கிழங்கை வெட்டி எடுத்த அவர் ஏன் கடைசி உருளைக் கிழங்கு இது என்று கூவினார்?

இந்த காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 4 விநாடிகள்

***

ariviyal aringar vazhvil ep 70

ஒரு விஞ்ஞானியின் விசேஷ ஆசை!

வில்லியம்  ப்ராக்கிற்கு ஒரு ஆசை. அதை அவர் செய்த போது என்ன நடந்தது?

 இந்தக் காணொளிக் காட்சியில் காணலாம்.

நிகழ்ச்சி நேரம் 1 நிமிடம் 57 விநாடிகள்

***

ENG EPISODE 13

ENGLISH

The Mysterious Parallel Universe :

Sir James Jeans wonders about the universe. A galaxy contains hundreds of billions of stars and each star system contains dozens of planets! For each human on Earth there are 200 galaxies. We are not living in one Universe; according to Hugh Everett, we are in multiverse. Max Tegmark explains four levels of consciousness. Pl view this video for more details.

Full article may be viewed in http://EzineArticles.com/9632034

Time : 3 Min 23 sec

***

ENGLISH EPISODE 14

The Secret of Karma Yoga : An event in Bhagavan Ramana maharishi’s life

An interesting event in the life of Bhagana Ramana maharishi is explained in this video. He revelaed the secret of Karma Yoga to a Telugu pandit. Gita sloka on karma yoga is explained.

Time : 2 Min 37 sec

Full article may be viewed in :

***

அன்புடையீர்,

மேலே கண்டுள்ள காட்சிகளைக் கண்டு உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டுகிறேன்.

ஒவ்வொரு எபிசோடிலும் உள்ள comment -பகுதியிலும் உங்கள் எண்ணங்களைப் பதிவு செய்யலாம்.

அல்லது ariviyalaanmeegam@gmail.com என்ற மின்னஞ்சல் மூலமாகவும் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

உங்கள் நண்பர்களுக்கும் இது பற்றிச் சொல்லி அவர்களையும் subscribe செய்யச் சொல்லுங்கள். நன்றி!

****

MUSICAL WORD SEARCH (Post No.5940)

Written by London swaminathan

swami_48@yahoo.com


Date: 15 JANUARY 2019


GMT Time uploaded in London –15-08
Post No. 5940


Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog.

CAN YOU FIND?

LOOK FOR MUSIC RELATED WORDS IN THE WORD  SEARCH BELOW

Sa Ri Ga Ma Pa Da Ni A D I
D E S I H I N D O L
S A P T A S W R A M
E G O N D D U T G A
K B A G E S H R I T
A R O H A N A M * A
L B H I M P L A S I
A V A R O H A N A M
T A S A V A R I * *
J U G A L B A N D I

POSTED BY TAMILANDVEDAS.COM

ANWERS

RAGA, TALA, JUGALBANDI, AROHANAM, AVAROHANAM, SAPTASWARAM, SARIGAMAPDANI,

BHMPLASI, ASAVARI, BAGESHRI, DESI,HINDOL,GOND,DURGA, ATA,EKA,ADI.

–subham–

PHOENIX BIRD IN LONDON (Post No.5939)

 

Research Article Written by London swaminathan

swmi_48@yahoo.com


Date: 15 JANUARY 2019


GMT Time uploaded in London –14-19


Post No. 5939
Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog.


The Mysterious Vedic Homa Bird: Does It Exist? | Swami’s Indology Blog

 
swamiindology.blogspot.com/2011/12/mysterious-vedic-homa-bird-does-it.html?view…

Your page is not mobile friendly.

10 Dec 2011 – The Homa bird lives in the air, breeds in the air, lays eggs in the air, but before the eggs reach the surface of the earth they are hatched in the …

லண்டனில் பீனிக்ஸ் பறவை ! (Post No.5938)

Research Article Written by London swaminathan

swami_48@yahoo.com


Date: 15 JANUARY 2019
GMT Time uploaded in London –7-59 am
Post No. 5938
Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog.

added later

எகிப்தியர்களுக்கு பேனு பறவை புனிதமானது.அதை ஹீலியோ போலிஸில் வழிபட்டனர். சூரியனின் அவதாரமாகக் கருதினர். ஹீலியோ போலிஸ் என்பது சூரிய புரி என்பதன் கிரேக்க வடிவமாகும்.

T ags -ஹோமா பறவை, பீனிக்ஸ், லண்டன் கதீட் ரல்

பொங்கல் வாழ்த்து! (Post No.5937)

Pongal picture from Bank of Baroda calendar

Written by S Nagarajan


Date: 15 JANUARY 2019


GMT Time uploaded in London – 5-47 am


Post No. 5937

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog

பொங்கல் வாழ்த்து!

ச.நாகராஜன்

மங்கலம் தங்கிட மனமகிழ் வெய்திட

          வந்தது இன்று பொங்கல் – நனி

          தந்தது இன்று பொங்கல்

வெங்கல வோசையில் மங்கலம் முழங்கிட

           வேணும் பொங்கல் மகிழ்ச்சி – நாம்

           பூணும் நன்கல முகிழ்ச்சி

சத்தியம் நெஞ்சிடை நித்தியம் தவழ்ந்திட

           தைநாள் ஆரம்பப் பெருநாள் – நம்

           தையலர் மகிழ்ந்திடு திருநாள்

நாடுடன் நம்மிடை பரவிடும் உறவிடை

          நாளும் பெருகிட நேசம் – கதி

          ஆளும் அழகிய ஈசன்

பாரதம் ஓங்கிட பயக்கலி செத்திட

         பாரீர் அறுவடைக் காட்சி  – நீர்

         வாரீர் இதுநம் மாட்சி

தஞ்சம் என்றொரு சொல்லும் தவறிட

          சஞ்சலப் பஞ்சம் செத்து  – இவை

          மிஞ்சிடும் நெல்மணி முத்து

சுதந்திர பாரதம் நிரந்தரம் நிமிர்ந்திட

          தோடுடை செவியன் பாதம்

           நாடுதல் இந்நாள் நீதம்

                                                     எழுதிய தேதி  : 29-10-1967

***

அன்புடையீர்

பொங்கல் நல் வாழ்த்துக்கள்.

சூரியனைப் போற்றாத மனித நாகரிகமே இல்லை.

அனைவருக்கும் பொது சூரியன்.

அனைவரையும் வாழ வைப்பவன்.

ஆன்மீக ரீதியாக தொழத் தக்கவன்.

போற்றித் தொழுது வணங்குகிறோம்.

அறிவியல் ரீதியாக வியக்க வைப்பவன்.

வியந்து பிரமித்து  திகைக்கிறோம்.

இலக்கிய ரீதியாக வர்ணிக்கத் தக்கவன்.

இன்பப் பரவசத்துடன் எழுதிக் குவிக்கிறோம்.

புற இருளை நீக்குபவன்.

அக இருளை நீக்குபவன்.

ஓம் ஸ்ரீம்  ஹிரண்யகர்ப்பாய நம:

ஓம் ஹ்ரீம் சம்பத்கராய நம:

ஓம் ஐம் இஷ்டார்த்தாய நம:

ஓம் அம் ஸுப்ரஸந்நாய நம:

இந்த ரகசிய மந்திரங்களால் உன்னை வணங்குகிறோம்.

ஓம். உனது பொன்னொளிர் கதிர்களுக்கு நமஸ்காரம். உனது சக்தி வாய்ந்த சூரிய ஆற்றல் எமது இதயங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் நலமுடையதாக ஆக்கட்டும்.

ஓம். குணப்படுத்தும் ஆற்றல் உடையவனே! படைப்பாற்றலைத் தருபவனே! அனைத்துச் செல்வங்களையும் அருள்பவனே. உனக்கு நமஸ்காரம்.

ஓம். அனைத்து இஷ்டங்களையும் பூர்த்தி செய்து அருள்பவனே. உனக்கு நமஸ்காரம்.

ஓம். எப்போதும் சுப்ரஸன்னனாக இருப்பவனே. உனக்கு நமஸ்காரம்.

இருளிலிருந்து எம்மை ஒளிக்குக் கொண்டு சென்று அருள்வாயாக!

****

English Cross word 1412019 (Post No.5936)

Written by London swaminathan

swami_48@yahoo.com


Date: 14 JANUARY 2019
GMT Time uploaded in London –19-52
Post No. 5936
Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog.

Spelling for Sanskrit words are slightly altered to fit into the boxes

ACROSS

1. means balance; goes with the temple ceremony of weighing oneself with equal weight of some offering from gold to banana.

4. Sanskrit root for death, English word mortal

6. Sanskrit suffix that goes with seven underground worlds ; another meaning -rhythmic pattern, beats

7. – That meaning God in the Upanishad mantra Purnama……………..

8. – meaning enemy

9 – face, mouth

10. day time; always used with another word; e.g …. Ratri=dayand night

11. (FROM RIGHT TO LEFT)  Soul; very much discussed/used word in Hindu philosophical works.

DOWN

1. A- girls’ name; meaning religious dot on forehead or mark on forehead

2. – Of the three types of people, the first or the best, meaning good person

3. – Indian gooseberry

5. – third day

–subham–

தமிழ் குறுக்கெழுத்துப் போட்டி1412019 (Post No.5935)

Written by London swaminathan

swami_48@yahoo.com


Date: 14 JANUARY 2019
GMT Time uploaded in London –17-07
Post No. 5935
Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog.

கட்டத்தில் உள்ள 12 சொற்களைக் கண்டு பிடிக்கவும். விடையும் கீழே   தரப்பட்டுள்ளது.

குறுக்கே

1. விலை உயர்ந்த உலோகத்தால் ஆன மலர்

4. எல்லோரும் இப்படி வாழ விரும்புவர் (3 எழுத்துக்கள்)

6. திருவரங்கத்துப்போனால் கோவிலில் பக்தர்களிடமிருந்து இந்த சத்தம் கேட்கும் ((வலமிருந்து இடம் செல்க))

8. மனைவியின் சகோதரியின் கணவர்; மச்சினன்

7. வீரர் ((வலமிருந்து இடம் செல்க))

9. – சாம்பாருக்கு அடுத்த ‘கோர்ஸ்’ உணவில் விழும்

10. – நல்ல மணம்

11.வெள்ளை எறும்புகள், கறையான்கள்

கீழே

1. – கோடை காலத்தில் இதிலிருந்து குடித்தால் சுகம்

2. புனித கங்கா நதியின் கரையில் வசிப்பவர்

3. – ஹோமத்துக்கு நெய் எடுக்கப் பயன்படுத்துவர்; தங்க நிற பூவுடைய மரத்தின் பகுதி

5. – சிதம்பரத்தில் இருக்கும் புதல்வி

–subham–

Rare Pictures from Siva Purana (Part 4) சிவ புராண அபூர்வ படங்கள்-4 (Post.5934)

Compiled by London swaminathan

swami_48@yahoo.com


Date: 14 JANUARY 2019


GMT Time uploaded in London –9-06 am
Post No. 5934
Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog.

Part 4 of Rare Pictures from Siva Purana

Picture 21

Adi saiva brahmin came r dinner and he was given all honours like king.

Picture 22

Story of Someswara, one of the 12 Jyotir lingas (soma= Moon)

Picture 23

Story of Maha Kaleswar,Ujjain, one of the 12 Jyotir lingas;Siva destroyed the Dudhanas to save Vedapriya

Picture 24

Siva on the banks of Maha Kosa river; destroyed the demons to save his devotees, one of the 12 Jyotir lingas

Picture 25

Brahma’s central head (of his five heads) did not bow to Lord Shiva and so Shiva cut it off.

Picture 26

Saint Gautama threw a handful of hay stalk on a wayward cow, which died immediately; his colleagues said he did a cow slaughter.

Picture 27

When Ravana did a great penance in Kailash and received great boons from Lord Shiva, Narada cursed him to suffer from loss of limbs and heads in a battle (he lost them in Rama-Ravana Yuddha)

Picture 28

Rama and Lakshmana worshipped Lord Shiva at Rameswaram, one of the 12 Jyotir lingas.

Picture 29

Story of Kusmeswara, one of the 12 Jyotir lingas. Shiva saved the son of the gentle man’s wife. He was killed by his first wife.

Picture 30 and 31 are missing in my photocopying file. I will get the book again and post them. Total Number of Pictures 45.

.to be continued………………

Xxx subham xxx

AKBAR’S VISIT TO BALNATH YOGI SHRINE! (Post No.5933)

Written by London swaminathan

swami_48@yahoo.com


Date:14 JANUARY 2019
GMT Time uploaded in London –7-09 am
Post No. 5933
Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog.

நல்ல தூக்கத்திற்கான டிப்ஸ் (Post No.5932)

Written by S Nagarajan


Date: 14 JANUARY 2019


GMT Time uploaded in London – 5-13 am


Post No. 5932

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog

நல்ல வாழ்க்கையின் அடிப்படை இரகசியம்!

———————————————————-

.நாகராஜன்

ஆரோக்கிய வாழ்வு

நல்ல வாழ்க்கையின் அடிப்படை இரகசியம் ஆரோக்கியமான வாழ்வே. இந்த ஆரோக்கியத்திற்கான அடிப்படை ரகசியம் நல்ல தரமான தூக்கமே! நவீன இயந்திர யுகத்தில், கடந்த பல ஆண்டுகளில் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால் தரமான தூக்கத்தை மனித குலம் இழந்து வருகிறது என்பது துயரமான செய்தி தான்! உலகெங்கும் இப்போது தூக்க மாத்திரைகள் சாப்பிடுவோரின் எண்ணிக்கை லட்சக்கணக்கில் அதிகரித்து வருகிறது.

தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் வியாதிகள் ஏழு மணி நேரம் கூடத் தூங்காமல் மிகக் குறைந்த நேரம் தூங்கும் பழக்கம் அடிப்படை ஆதாரமான உடல் நலத்தைக் கெடுக்கிறது என்பதை பலரும் அறியாதிருப்பது வேதனை தரும் விஷயம்! ரீடர்ஸ் டைஜஸ்ட் இதழில் பிரபல மருத்துவர் பிலிஸ் ஜீ  தூக்கத்தை இழப்பவர்களிடம் உயர் அளவில் ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்ஸ் இருப்பதையும் அது வீக்கத்தை அதிகரிப்பதால் நோயைத் தடுக்கும் ஆற்றலைக் குறைப்பதையும் சுட்டிக் காட்டி எழுதியுள்ளார். தூக்கம் குறையக் குறைய ரத்த அழுத்த அளவு அதிகமாகிறது. ஏனெனில் தூக்கத்தின் போது தான் ரத்த அழுத்த அளவும் இதயத் துடிப்பு அளவும் மிகக் குறைந்த அளவில் இருக்கிறது. ஏராளமான ஆய்வுகள் நோய் தடுக்கும் ஆற்றலை தூக்கமின்மை குறைத்து விடுவதால் தூங்காமல் இருப்பவர்  அதிக நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டு நோயாளியாக மாறும் வாய்ப்பு ஏற்படுகிறது என்று தெரிவிக்கின்றன.

பிரபல பத்திரிக்கையான நியூயார்க் டைம்ஸ் இதழில் ஜேன்.பி.. ப்ராடி,” யாருமே நல்ல தூக்கத்தின் மேன்மையை இதுவரை குறை சொன்னதில்லை! உடல் ரீதியாக 6 மணி நேரமோ அல்லது 8 மணி நேரமோ எவ்வளவு நேரம் தூங்கினால் நீங்கள் திறம்பட வேலை செய்ய முடியுமோ அவ்வளவு அடிப்படை தேவையான தூக்கத்தைக் கொள்ளுவது நலம். இந்த அளவு தூக்கத்தை நீங்கள் இழக்கும் போது ஞாபக மறதி, கற்பதில் குறைபாடு, பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் குறைபாடு, உடல் ஆரோக்கியக் குறைபாடு, உணர்ச்சி பூர்வமான விஷயங்களில் கோளாறு, இதய சம்பந்தமான கோளாறுகள், உடல் எடை கூடுதல் உள்ளிட்ட ஏராளமான கோளாறுகள் வந்து விடும்! சரியான தூக்கமின்மை நாளடைவில் எரிச்சலையும் கோபத்தையும் தூண்டிவிடும். அடிக்கடி மூட் எனப்படும் நிலை மாற்றம் ஏற்படும். பசியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்கள் சீரழிந்து அதிக அளவு சாப்பிடத் தூண்டி அதிக எடையில் கொண்டு விடும். பகலில் உறக்கத்தை ஏற்படுத்தி விபத்துக்களில் கொண்டு போய் விடும்” என்று எச்சரிக்கிறார்!

.தலைவலி, வயிற்றுக் கோளாறுகள், அதிக ரத்த அழுத்தம்,ஹார்மோன் குறைபாடுகள், சீரற்ற உடல்வளர்ச்சி, அதிக வீக்கம் ஆகியவை தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் வியாதிகளில் சில.

டாக்டர் ஜி.ஹெச்.

வளர்ச்சியைத் தரும் க்ரோத் ஹார்மோன்கள்  (growth hormones) வயது ஆக ஆக தசைகளையும் தோலையும் புதுப்பித்துக் கொண்டே இருக்கும்.இதுவே இளமையான தோற்றத்தை நீட்டிக்கும். இந்த ஹார்மோன்களை நல்ல விதத்தில் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டுமானால் முதல் தேவை சரியான தூக்கம் தான்! #

சரியான தூக்கம் இல்லை என்றால் நீங்கள் பொலிவுடன் இருக்க மாட்டீர்கள். பொலிவுடன் இல்லையென்றால் கவர்ச்சி இருக்காது. செக்ஸ் உறவுகள் உள்ளிட்ட அனைத்திலும் தகராறு ஏற்பட்டால் உறவுகள் கெடும்!

இந்த க்ரோத் ஹார்மோனை டாக்டர் மைக்கேல் ப்ரெஸ் தனது ப்யூடி ஸ்லீப் என்ற புத்தகத்தில் டாக்டர் ஜி.ஹெச். எனக் குறிப்பிடுகிறார்! ஏனெனில் இது ஒரு காஸ்மடிக் சர்ஜன் செய்ய வேண்டிய வேலையைச் சிறிதும் செலவின்றி அன்றாடம் உங்களுக்குச் செய்து வருகிறது! ஏராளமான அழகு சாதனங்கள், பணத்தைக் கொட்டி வாங்கும் விட்டமின் நிறைந்த உணவு வகைகள், மஸாஜ் , லோஷன்கள் அனைத்தையும் பின்னுக்குத் தள்ளி செலவில்லாத பெரும் நன்மையைத் தரும் இந்த டாக்டர் ஜி.ஹெச் (Growth Harmone) என்னும் க்ரோத் ஹார்மோனைப் பெற நல்ல தூக்கம் தூங்கினால் போதும்!

நல்ல உறக்கம் மூளை செயல் திறனைக் கூட்டுகிறது.

எடையைக் குறைக்கிறது.

நோய் வந்தால் அதை சீக்கிரம் குணப்படுத்துகிறது.

நோய் வராமல் தடுக்கும் இயற்கை ஆற்றலை உடலில் ஏற்படுத்துகிறது.

அதிக எனர்ஜியை_ ஆற்றலை தருகிறது.

பொறுமையைக் கூட்டுகிறது.

வேலை இடங்களில் விபத்துக்களைத் தவிர்க்கிறது.

ஆக நல்ல தூக்கம் ஆரோக்கிய வாழ்வின் அடிப்படையான ரகசியம் என்பதைப் புரிந்து கொண்டு தரமான தூக்கத்தை அடையப் பழகவேண்டும்

.

நல்ல தூக்கத்திற்கான டிப்ஸ்

தூக்கம் வரவில்லையே என்ன செய்வது என்பவர்க்கு சில டிப்ஸ்:

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் செல்லுங்கள்;ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கப் பழகுங்கள்

மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்,.உறங்கச் செல்லுமுன் காப்பி, டீ அருந்தாதீர்கள்

தூக்க நேரத்திற்கு மூன்று மணி நேரம் முன்பாக உணவை இரவு உணவை முடித்து விடுங்கள்.

தேகப்பயிற்சி மிகவும் அவசியம். தூங்குவதற்கு சில மணி நேரம் முன்னதாகவே இப்படிப் பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்து முடித்து விட வேண்டும்,

பகலில் அதிக நேரம் தூங்காதீர்கள். பவர் நேப் (Power Nap) என்றால் அது இருபது நிமிடத் தூக்கம் மட்டுமே என்பதை நினைவிலிறுத்தி இருபது நிமிடங்களுக்குக் குறைவாகவே தூங்குங்கள்.

கம்ப்யூட்டர்,டி,வி, போன்றவற்றை படுக்கை அறையில் வைத்திருக்காதீர்கள்

படுக்கை அறையை சுத்தமாகவும் குளுமையாகவும் கூடிய வரையில் வைத்திருங்கள்.

நல்ல படுக்கை, மென்மையான தலையணை ஆகியவற்றை உபயோகப்படுத்துங்கள்.

படுக்கையை தூக்கத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.

படுப்பதற்கு முன் நல்ல மனதுக்கு இதமான மெல்லிய இசையைக் கேட்கலாம். அல்லது நல்ல புத்தகங்களைப் படிக்கலாம்.

கடிகாரத்தைப் பார்க்கவே பார்க்காதீர்கள். அது கவலையையும் டென்ஷனையுமே தரும்.

 ‘நாளை செய்யவேண்டியவற்றை’ எண்ணிக் குழம்பாதீர்கள்.அவற்றை ஒரு பேப்பரில் எழுதி வைத்து விடுங்கள்.நிம்மதியாக உறக்கம் வரும்

ஆற்றலை அதிகரிக்கும் பவர் நேப் (Powere nap) என்பது மதியம் ஓய்வு நேரத்தில் 15 நிமிடம் முதல் இருபது நிமிடம் வரை அயர்ந்து தூங்குவது தான். இது நல்ல ஆற்றலைத் தரும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.

அத்தோடு நன்கு வயிறு குலுங்க பத்து நிமிடம் சிரித்து விட்டுத் தூங்கினால் அது இரண்டு மணி நேர வலியற்ற நிம்மதியான தூக்கத்தை நோயாளிகளுக்குக் கூடத் தரும் என்ற உண்மையை உணர்ந்து நல்ல ஜோக்குகளைப் படித்து மகிழுங்கள்; காமடி படங்களைப் பார்த்துச் சிரியுங்கள்.

சீரான தூக்கம் சீரான வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாத அஸ்திவாரம்!

                                               *****************************