நாலு பேர் கொடுக்கும் உணவை சாப்பிடாதே!-மருத்துவத்தில் எண்-4 -part 2 (Post No.6382)

Written by London  Swaminathan
swami_48@yahoo.com


Date: 13 May 2019


British Summer Time uploaded in London – 13-
51

Post No. 6382

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

to be continued…………………………………..

மூன்று முடிச்சு ஏன்? (Post No.6363)

Written by London swaminathan
swami_48@yahoo.com


Date: 9 May 2019
British Summer Time uploaded in London –
9-04 am

Post No. 6363

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

–subham–

தமிழ் குறுக்கெழுத்துப் போட்டி8519 (Post No.6360)

Written by London swaminathan
swami_48@yahoo.com


Date: 8 May 2019
British Summer Time uploaded in London –
15-21

Post No. 6360

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

குறுக்கே

1.புவி- (2 எழுத்து)- பூமி

3. – (3) தலையணையில் அடைப்பது; ஒரு மரத்தின் பெயர்

5.–(7) கச்சியப்ப சிவாச்சாரியார் இயற்றியது- முருகனின் கதை

7.- (3) மேக மூட்டம், செருக்கு, மயக்கம்

9.–(3) நெல் கோதுமை முதலியன விளையும் இடம்

10. (3) பெண்மணி

11. (4) மக்கள்; மானுடம், மனித இனம்

12.(4)- நாய், இறந்த மாட்டு மாமிசம் உண்ணும் கீழ் ஜாதி ( நந்தானார் ஜாதி)

13. (2) வீசினால் மீன் கிடைக்கும்; பறவையும் கிடைக்கும்

கீழே

1.புகழ்- (3 எழுத்துக்கள்) கீர்த்தி

2.- (7) இந்தியாவை வட, தன் பாகுதிகளாகப் பிரிக்கும் மலை

3.-(5) ம்ப ராமாயணத்தின் தமிழ்ப் பெயர்

4.- (3)சண்டை; ஊரில் கிடைக்கும் கிசுகிசுச் செய்தி; கிணற்றடியில் பெண்கள் பேசுவது

6.(3)தாளம் வாசிக்கலாம்; நாதஸ்வரத்துடன் இணைந்து வாசிக்கப்படும் கருவி

8.–(4)- புற்று நோய் உண்டாக்கும் இலை

subham

டாக்டருக்கும் வக்கீலுக்கும் வாக்குவாதம்; யார் வென்றார்? (Post No.6359)

Written by London swaminathan

swami_48@yahoo.com


Date: 8 May 2019
British Summer Time uploaded in London – 10-
32 am

Post No. 6359

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

குதிரைச் சேவல், பன்றிப் பாட்டி தெரியுமா? தொல்காப்பியருக்குத் தெரியும் (Post No.6354)

Written by London swaminathan

swami_48@yahoo.com


Date: 7 May 2019


British Summer Time uploaded in London – 14-10

Post No. 6354

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

குதிரைச் சேவல், பன்றிப் பாட்டி தெரியுமா? தொல்காப்பியருக்குத் தெரியும் (Post No.6354)

தொல்காப்பியம் | Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/tag/தொல்காப்பியம்/

1.      

2.      

Translate this page

தமிழில் பழமையான நூல் தொல்காப்பியம்எனப்படும் இலக்கண நூலாகும்; இதன் … தொல்காப்பியர் ஒரு பார்ப்பனர் என்றும் ரிக் வேதமும் பகவத் …. (for old articles go to tamilandvedas.com OR swamiindology.blogspot.com).

You’ve visited this page 3 times. Last visit: 16/12/16

தொல்காப்பிய அதிசயங்கள் | Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/…/தொல்காப்பிய-அதிச…

1.      

Translate this page

14 Nov 2014 – ‘ஒல்காப் புகழ் தொல்காப்பியன்’ எழுதிய தொல்காப்பியம் என்னும் … தொல்காப்பியர் தரும் சில அதிசயச் செய்திகளை மட்டும் …

தொல்காப்பிய அதிசயங்கள்- Part 2 | Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/…/தொல்காப்பிய-அதிச…

1.      

Translate this page

24 Dec 2014 – அதியமான், அவ்வையார் First Part of Tolkappiya Athisayangal was published on 14th November 2014 (Post no 1410) The Wonder that is Tamil – Part 3 தொல்காப்பிய அதிசயங்கள் …

தொல்காப்பியர் | Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/tag/தொல்காப்பியர்/

1.      

Translate this page

ஆனால் தொல்காப்பியர் மட்டும் நவரசத்தை —அஷ்ட ரசம்— ஆக்கிவிட்டார். இது ஒரு புதிராகவே இருந்து வருகிறது. ஏன் என்று தெரியவில்லை!

அகத்தியம் | Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/tag/அகத்தியம்/

1.      

Translate this page

பகுதி4-தொல்காப்பியர் காலம் தவறு. Picture shows the greatest of the Choza Kings: Karikalan. தொல்காப்பியத்துக்கு முந்திய அகத்தியம், ஐந்திரம், காதந்திரம் …

தொல்காப்பியத்தில் துர்கை, அக்னி! | Tamil …



https://tamilandvedas.com/…/தொல்காப்பியத்தில…

1.      

Translate this page

31 Mar 2014 – இப்பொழுதைய கட்டுரை துர்கை, சூரியன், சந்திரன், அக்னி வழிபாடு பற்றியது. தொல்காப்பியத்தில் சில மர்மங்கள் நீடிக்கின்றன.

தொல்காப்பியத்தில் … – Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/…/தொல்காப்பியத்தில…

1.      

2.      

Translate this page

இந்துமதத்தில் 8 வகைத் திருமணங்கள். Written by London swaminathan. Research article No. 1789 Date 9th April 2015. Uploaded from London at 10-18 காலை. கட்டுரையின் முதல் பகுதி …

தொல்காப்பியர் கதை | Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/…/தொல்காப்பியர்-கத…

1.      

Translate this page

அதங்கோட்டாசனார் ஆசங்கித்துக் கடாவக் கடாவத் தொல்காப்பியர் முறையே விடைகளாக விளக்கியிருந்த புதிய சூத்திரங்கள் ஓராயிரத்தின் …

தொல்காப்பியர் காலம் தவறு-1 | Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/…/தொல்காப்பியர்-கா…

1.      

2.      

Translate this page

9 Sep 2012 – ஒல்காப் புகழ் தொல்காப்பியன் என்று கற்றோரும் மற்றோரும் போற்றும் தமிழ் அறிஞனின் உண்மைக் காலம் எது என்பது …

தொல்காப்பியத்தில் வருணன் | Tamil and Vedas



https://tamilandvedas.com/…/தொல்காப்பியத்தில…

1.      

2.      

Translate this page

8 Jul 2013 – தமிழில் கிடைத்த பழைய நூல் தொல்காப்பியம். பெரும்பாலான அறிஞர்கள் இதை கி.மு அல்லது கி.பி. முதல் நூற்றாண்டில் …

You’ve visited this page 3 times. Last visit: 05/02/17

தொல்காப்பியர் காலம் தவறு-1 | Swami’s Indology …



https://swamiindology.blogspot.com/2012/09/1_9.html

9 Sep 2012 – தொல்காப்பியர் ஏன் வேத கால தெய்வங்களான இந்திரனையும் … Labels: ஆய்த எழுத்து தொல்காப்பியர் காலம்த்ருணதூமக்கினி …

தொல்காப்பியர் காலம் தவறு–பகுதி 3 …



https://swamiindology.blogspot.com/2012/09/3.html

12 Sep 2012 – எள்: தொல்காப்பியர் காலமும் கலித்தொகை- பரிபாடல் காலமும் ஒன்றே என்பதற்கும் பல சான்றுகள் உள்ளன. எள் என்ற வித்தைக் …

சிதம்பரம் கோவிலுக்குப் பொன் வேய்ந்தது எப்படி? (Post No.6262)

Written by S Nagarajan


swami_48@yahoo.com


Date: 14 April 2019


British Summer Time uploaded in London – 7-46 am

Post No. 6262

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

கொங்கு மண்டல சதகம்

சிதம்பரம் கோவிலுக்குப் பொன் வேய்ந்தது எப்படி?

ச.நாகராஜன்

நடராஜர் ஆனந்த தாண்டவம் புரியும் சிதம்பரத்தைக் கனக சபையாகச் செய்ய நினைத்த ஆதித்தன் என்னும்  அரசன் அதற்கான தங்கத்தை எங்கிருந்து, எப்படி பெற்றான்?

இதற்கான பதிலை கொங்கு மண்டல சதகத்தின் 29ஆம் பாடல் தருகிறது.

பற்றறுத் தாளும் பரமனா னந்தம் பயினடஞ்செய்

சித்தம் பலத்தைப்பொ னம்பல மாகச் செயச்செலும்பொன்

முற்றிலுந் தன்னகத் தேவிளை வாவதை மொய்ம்பிறையுண்

மற்றும் புகழக் கொடுத்ததன் றோகொங்கு மண்டலமே

இந்தப் பாடலின் பொருள் : சிவபிரான் ஆனந்த தாண்டவம் புரிந்தருளும் சிதம்பரத்தைக் கனகசபையாக்கத் தேவையான தங்கம் அனைத்தையும் தன்னிடத்தே விளைந்த பொன்னைக் கொடுத்து அரசனும் வியக்கப் புகழை அடைந்ததும் கொங்கு மண்டலமே.

இந்தப் பாடல் கூறும் வரலாறு சுவையான ஒன்று.

கீழ்க்கரை பூந்துறை நாட்டின் இணைநாடு பருத்திப் பள்ளி நாடு ஆகும். அந்த நாட்டில் கஞ்சமலையில் ஒரு சிறு வாரி உற்பத்தியாகி வருகிறது. அது மகடஞ்சாலை இரயில் நிலையம் ஓரமாகத் தெற்கு நோக்கிச் செல்லுகின்றது. அதனைப் பொன்னி ஆறு என்பர். அதிலுள்ள மணலைக் கரைத்துப் பொன் சன்னம் எடுக்கிறார்கள். உழைப்புக்குத் தக்க கூலி போலப் பொன் கிடைக்கிறதாம். அது எட்டரை மாற்றுத் தங்கம் ஆகும். இதே போல கொங்கு  மண்டலத்தில் பொன் கிடைக்கும் இடம் பல உள்ளன என்பதால் ஆதித்த மன்னன் என்னும் சோழ மன்னன் சிதம்பரத்தைக் கனகசபையாக்க முயன்ற சமயத்தில் அதற்குத் தேவையான பொன் அனைத்தையும் கொடுத்தது கொங்கு மண்டலமே.

இதே வரலாற்றை நம்பியாண்டார் நம்பி திருவந்தாதியும் ஒரு பாடலில் குறிப்பிடுகிறது.

பாடல் வருமாறு :-

சிங்கத் துருவனைச் செற்றவன் சிற்றம்பல முகடு

கொங்கிற் கனக மணிந்தவா தித்தன் குலமுதலோன்

திங்கட் சடையர் தமரதென் செல்லமெ னப்பறைபோக்

கெங்கட் கிறைவ னிருக்கும்வே ளூர்மன் னிடங்கழியே

கோனாட்டுக் கொடும்பாளூர் இருக்குவேளிர் குலத் தலைவரிடம் கழியார் கொங்கிற் செம்பொன்,

ஆனேற்றார் மன்றின்முக டம்பொன் வேய்ந்த வாதித்தன் மாபோர் நெற்கவர்ந்தோரன்பர்,

போனாப்ப ணிருளின்கட் காவலாளர் புரவலர்முன் கொணரவவர்

புகலக் கேட்டு,

மானேற்றாரடியாரே கொள்கவென்று வழங்கியர சாண்டருளின் மன்னினாரே

என்ற பாடலும் இந்த வரலாறை வலியுறுத்துகிறது.

ஆக சிதம்பரத்தின் கனகசபைக்குப் பொன் தந்து உதவியது கொங்கு மண்டலமே என கொங்கு மண்டல சதகத்தை இயற்றிய கார்மேகக் கவிஞர் புளகாங்கிதம் அடைந்து கொங்கு மண்டலப் பெருமையை இப்படி இந்தப் பாடலில் கூறுகிறார்.

***

வள்ளுவரிடம் 30 + கேள்விகள்- ஏப்ரல் 2019 காலண்டர் (Post No.6204)

Written by London swaminathan 


swami_48@yahoo.com


Date: 17 March 2019


GMT Time uploaded in London – 14-05


Post No. 6204

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

தமிழ் மறை எனப்படும் திருக்குறளைத் தந்த திரு வள்ளுவரிடம் 30 ++++ கேள்விகளைக் கேட்டவுடன் அவர் நறுக்கென்று மிகச் சுருக்கமாக அளித்த பதில்கள் இந்த மாத நற்சிந்தனை காலண்டரை அலங்கரிக்கின்றன.

முக்கிய விழாக்கள் – ஏப்ரல் 6 -யுகாதி/ தெலுங்கு வருஷப் பிறப்பு,  13-இராமநவமி, ஏப்ரல் 14 தமிழ்ப் புத்தாண்டு/விகாரி வருடம் பிறப்பு, (17- மதுரையில் மீனாட்சி திருக்கல்யாணம்,  18-எதிர் சேவை, 19-கள்ளழகர் வைகை ஆற்றில் எழுந்தருளல்); 17- மஹாவீர் ஜயந்தி’;  19- புனிதவெள்ளி

பௌர்ணமி– 19; அமாவாசை– 4  ; ஏகாதஸி விரதம்-1, 15, 30

சுப முகூர்த்த தினங்கள்:- 1, 10, 12, 17, 18, 22, 26, 29

kalakshetra pictures.

அடியார்க்கு நல்லார் பிறந்த ஊர் எது? (Post No.6195)

Written by S.Nagarajan


swami_48@yahoo.com


Date: 15 March 2019


GMT Time uploaded in London – 7-08 am


Post No. 6195

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

ஐயர் இறந்த பின்னர் போலீஸ் தேடி வந்த அதிசயம்! (Post No.6163)

Written by London swaminathan
swami_48@yahoo.com


Date: 7 March 2019


GMT Time uploaded in London – 15-28


Post No. 6163

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

இது 26 வயதில் இறந்த மஹா மேதை ராஜம் ஐயர்-பகுதி 4 (இறுதிப் பகுதி)

இறுதிப் பகுதியில் முக்கிய அம்சங்கள்:

இவருக்கு திருமணம் நடந்து மனைவி வீட்டுக்கு வந்தாள். மனைவியுடன் சுமுக உறவு. ஆனால் தந்தையிடம் சுமுக உறவு இல்லை.

இரண்டாவதுமுறை, குடற் சிக்கல் நோய் வந்து அபூர்வமாகப் பிழைத்தார். அதுவரை ஆன்மீகம் என்று வாளாவிருந்த ஐயர்,

பணத்துக்காக பிரபோத சந்திரிகை என்னும் பத்திரிக்கையை துவங்க எண்ணி, இவரை ஆதரித்து வந்தோரின் எதிர்ப்பையும் பொருட்படுத்தாமல் அறிவிப்பு வெளியிட்டார்.

மூன்றாம் முறை மிகவும்கடுமையான நோய் வந்தது. அப்பொழுது குருநாதர் சாந்தாநந்தா அங்கே வந்தது இவருக்கு உற்சாகம் தந்தது.

கடும் நோயிலும் குருநாதருக்கு பாத பூஜை செய்ய ஆசைப்பட்டார். குருநாதரே அதைத் தடுத்துவிட்டார். அங்குள்ள சூழ்நிலை அவருக்கு புரிந்தது.

நோய்முற்றி 26-ம் வயதில் அமரரானார். இவர் வேதாந்தம் பற்றி எழுதிய விஷயங்கள் தனி ஒரு புஸ்தகமாக வெளியானது. இந்த வாழ்க்கைச் சரித நூல் 1909ல் வெளியிடப்பட்டது.

இவர் எப்போதோ எழுதிய வேதாந்த விஷயம், பிரிட்டிஷ் ராஜ விரோதமான செயல் என்று கருதி அதை விசாரிக்க போலீஸ், ராஜம் ஐயர் வீட்டுக்கு வந்தது. அதாவது அவர் இறந்து தகனம் ஆன இரண்டு நாட்களுக்குப் பின்னர்! (see pages 60 and 61 below)

அன்றுமட்டும் இவர்  உயிரோடு இருந்திருந்தால் ஒருவேளை தியாகி என்ற பட்டமும் கிடைத்திருக்கும்!

தமிழுக்கும் ஆன்மீகத்துக்கும் உயிர்கொடுத்த உத்தமர்.

வத்தல குண்டு கிராமத்துக்கு வரலாற்றில் அழியாத இடம் பெற்றுத் தந்தவர்.

வாழ்க ராஜம் ஐயர்! வளர்க அவர் புகழ்!!

xxxxx

xxx

சின்ன சின்ன டிப்ஸ்! பெரிய பலன்கள்! (Post No.6111)

Written by S NAGARAJAN

swami_48@yahoo.com


Date: 23 FEBRUARY 2019


GMT Time uploaded in London – 8-02 am


Post No. 6111

Pictures shown here are taken from various sources including google, Wikipedia, Facebook friends and newspapers. This is a non- commercial blog. ((posted by swamiindology.blogspot.com AND tamilandvedas.com))

திருநெல்வேலியிலிருந்து வெளியாகும் ஹெல்த்கேர் மாத பத்திரிகையில் நவம்பர் 2018 இதழில் வெளியாகியுள்ள கட்டுரை.

சின்ன சின்ன டிப்ஸ்! பெரிய பலன்கள்!

ச.நாகராஜன்

உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதற்காக வாழ்க்கை முழுவதிலும் அதைப் பற்றிய ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட வேண்டும் என்ற அவசியமே யாருக்கும் இல்லை. நினைத்தால் ஒரு நிமிடத்திலேயே உங்களின் ஆரோக்கிய மேம்பாட்டு முயற்சியைத் தொடங்கலாம்.

சில எளிய குறிப்புகள் இதோ: படிக்க வேண்டியது, தொடங்க வேண்டியது அவ்வளவு தான்!

காலையில் பல் துலக்க பிரஷையும் பேஸ்டையும் எடுத்து விட்ட நிலையில்,ஒரு முப்பது விநாடிகள் பேஸ்ட் இல்லாத பிரஷினால் பற்களைத் துலக்குங்கள். ஈறிலிருந்து ரத்தம் வருவதை இந்த எளிய முறை 50 சதவிகிதம் தவிர்ப்பதோடு பற்காரையையும் 60 சதவிகிதம் நீக்குகிறது. உலர்ந்த மிருதுவான பிரஷினால் பற்களின் உட்பக்கத்தை மேலும் கீழுமாகத் தேயுங்கள்.வெளிப்புறத்தையும் துலக்குங்கள். பின்னர் வழக்கம் போல பேஸ்டுடன் பல் துலக்குங்கள்.

கூர்மையான செவிப்புலனைப் பெற அன்றாடப் பயிற்சி சற்று அவசியம். இசை கேட்பதைப் பழக்கமாகக் கொள்வதோடு அதிரும்படியான ஒலியின்றி காதில் விழும்படியான ஒலி அளவைக் கொண்டு இசையை அனுபவிக்க வேண்டும். அதாவது இசை கேட்கும் போதே சாதாரணமாகப் பேசவும் முடிய வேண்டும். இந்த அன்றாடப் பயிற்சி  ஒலியினை நன்கு உள்வாங்கி கிரகிக்க வைக்கும் என்கிறார் அமெரிக்க அகாடமி ஆடியாலஜியின் முன்னாள் தலைவரான கெயில் வொய்ட்லா,பி.ஹெச்.டி (Gail Whitelaw, PhD)

சற்று சோர்வாக இருக்கும் நிலையில் உடனே காப்பியை நாட வேண்டாம். சோடாவுடன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து அருந்துகள். இது சக்தியைத் தரும்.

மதிய வேளை உணவு முக்கியம். என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதைத் தெரிந்து, உணர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.இது நாளடைவில் உங்களுக்கு உணவைப் பற்றிய நல்ல பழக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எதையோ கொறித்து விட்டுப் போகிறவர்களுக்கு உணவைப் பற்றிய விழிப்புணர்வே ஏற்படாது.

ANTS -ஐக் கொல்லுங்கள். ANTS என்றால் எறும்புகள் இல்லை. Automatic Negative Thoughts – சுயமாக வருகின்ற எதிர்மறை எண்ணங்கள் என்று அர்த்தம். அது உங்கள் மனதில் எழும் போது அதைத் துடைத்து விடுங்கள். அதைத் தற்காலிகமாக மறந்து விடுங்கள்.பின்னால் உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை மதிப்பிட்டுப் பாருங்கள். எங்கிருந்து எதனால் அவை வருகின்றன என்பதைக் கண்டுபிடித்து அவற்றைத் தவிர்க்க ஒரு திட்டத்தை வகுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை நுட்பமானது.கணவனோ மனைவியோ யாராக இருந்தாலும் சரி பரஸ்பரம் பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள். சீரற்ற மணவாழ்வு 35 சதவிகிதம் நோயை உருவாக்குவதோடு வாழ்நாளை நான்கு ஆண்டுகள் குறைக்கும் என்கிறது ஒரு ஆய்வு. ஆகவே தம்பதிகள் ஒருவரை ஒருவர் அன்புடன் அவ்வப்பொழுது பாராட்டிக் கொள்வது அவசியம்.

“இதற்கு ஒரு நிமிடம் தான் ஆகும். ஆனால் ஏற்படும் நல்ல விளைவோ அளவிடமுடியாதது” என்கிறார் ஆளுமைக்கான இணையதளத்தை நடத்தும் PsychDNA.com நிறுவனர் மரியோ அலோன்ஸோ (Mario Alonso, PhD)

கறிகாய்களை நறுக்கும் போது மெலிதாக நறுக்குங்கள். இப்படி நறுக்கப்பட்டவற்றை உண்ணும் போது நிறைய சாப்பிட்டது போன்ற திருப்தி ஏற்படும். ஜப்பானில் நேஷனல் ஃபுட் ரிஸர்ச் இன்ஸ்டிடியூட் நடத்திய ஒரு சோதனையில் பங்கேற்றவர்கள் ஒரே அளவுள்ள கறிகாயில், மெலிதாக நறுக்கப்பட்டவை 27 சதவிகிதம் பெரிதாகத் தோன்றுவதாகக் கூறினர். நிறைய சாப்பிடுவது போல உணர்வது உங்களை அதிகமாகத் திருப்திப்படுத்தும்.

கசப்பான மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இருக்கும்போது அதை சாப்பிட சில விநாடிகள் இருக்கும் முன்னர் ஐஸ் கியூப்களை நாக்கில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவை நாளங்கள் தற்காலிகமாக மரத்துப் போகும் நிலையில் கசப்பு மருந்து கசப்பாகவே இருக்காது!

ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு பழச்சாறை அருந்துவதற்குப் பதிலாக முழு ஆரஞ்சை உரித்துச் சாப்பிடுங்கள். இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஒபிஸிடி இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ள ஒரு ஆய்வு  முழுப் பழத்தைச் சாப்பிடுவதால் 20 சதவிகிதம் கலோரி அளவு குறைவாகச் சாப்பிட ஏதுவாகிறது என்கிறது.

பழத்தைச் சுவைத்து மென்று சாப்பிடுவதால் ஹார்மோன்கள் தூண்டப்படுகின்றன. அது குடலுக்கு மிக நல்லது. குறைத்துச் சாப்பிட்டாலும் நிறைந்த திருப்தியை அது அளிக்கிறது.

உங்கள் தலைகாணியை இரண்டாக மடியுங்கள். பின்னர் கையை எடுத்து விடுங்கள். தலைகாணி விரிந்து பழைய நிலைக்கு வரும். அது அப்படியே மடிந்த நிலையில் இருந்தால் உதவாத அதை தூக்கி எறியுங்கள். அது நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கழுத்தைத் தாங்கும் சரியான தலைகாணி இல்லை.

கார் ஓட்டும் போது ஏற்படும் முதுகுவலியைத் தவிர்க்க உங்கள் ரியர் வியூ மிர்ரரை சற்று மேலே தூக்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். பின்னால் வரும் கார்களைப் பார்க்க வளைந்து குனிந்து உட்காருவதை இது தவிர்க்கும். இப்படி குனிந்து வளைந்து அமர்வதால் தான் முதுகு வலியே ஏற்படுகிறது.

டீ அருந்தும் போது சிறிது எலுமிச்சை சாறை க்ரீன் டீயில் சேருங்கள். ஆண்டி ஆக்ஸிடண்ட் சத்தை இந்த அமிலம் அதிகப்படுத்தும் என்கிறது ஒரு ஆய்வு. இந்தக் கட்டுரையை  வெளியிட்டுள்ள ஃபுட் கெமிஸ்ட்ரி என்ற இதழ், க்ரீன் டீ மட்டுமல்ல எந்த டீ ஆனாலும் சரி, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து அருந்துவது நல்லது தான் என்று அறிவுறுத்துகிறது!

வாழ்க்கைக்கு மிக முக்கியமான வைடமின் எது தெரியுமா வைடமின்  G  தான்! ஒரு டோஸ் கிராடிட்யூட் GRATITUDE – அது தான் நன்றியை உரியவர்களுக்குத் தெரிவிப்பது – தினமும் உங்களுக்கு உங்கள் அணுகுமுறையில் தேவை.

ஒருவருக்கு உங்கள் நன்றியைத் தெரிவிக்கும் போது அதிக சந்தோஷம் ஏற்படுகிறது என்பதை 90 சதவிகிதம் பேர் ஒரு ஆய்வில் தெரிவித்துள்ளனர். 75 சதவிகிதம் பேர் தங்கள் மனச்சோர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் அது குறைத்துள்ளது என்பதைத் தெரிவித்துள்ளனர்.

ஜிம் சென்று உடல்பயிற்சி செய்யாதவர் என்றால் குறைந்த பட்சம் அன்றாடம் பத்து நிமிடம் நடைப் பயிற்சியை மேற் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு நாளைக்குச் சில முறையாவது மெதுவாக காற்றை உள்ளிழுத்து சுவாசியுங்கள். அது உங்களை மிக அமைதியான நிலைக்கு இட்டுச் செல்லும். ரத்த அழுத்தத்தையும் சீராக ஆக்கும்.

ஒரு நாளைக்குச் சில முறையேனும் கைகளை நன்றாக சோப் போட்டு சுத்தமாக கழுவுங்கள். உங்கள் இதயத்தை இது பாதுகாக்கும்.ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். ஃப்ளூ, நிமோனியா மற்றும் பல தொற்று வியாதிகள் உங்களை அண்டாது.

வால்நட், பாதாம் பருப்பு மற்றும் பருப்பு வகைகள் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

உங்களிடம் உள்ள நல்லது அனைத்தையும் எண்ணிப் பார்த்து அதற்கு மகிழ்வதோடு இறைவனுக்கு நன்றியையும் செலுத்துங்கள். பிரார்த்தனை மன நலத்தை மேம்படுத்தும்.

தொடர்ந்திருக்கும் கவலைகளை நீக்கும். உடல் நலத்தைச் சீராக்கும். நீண்ட ஆயுளைத் தரும். மனச்சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை நீக்கும்.

***